Jakie rodzaje jogi wyróżniamy? Joga yin, joga yin yang, joga powięziowa

Joga to dla wielu z nas jedna z ulubionych metod dbania o ciało i samopoczucie. Większość sportowców, kojarzy ją z zestawami mniej lub bardziej skomplikowanych pozycji. Jednak warto wiedzieć, że wyróżniamy kilka rodzajów jogi, które mają określone zasady i jasny sposób wpływają na nasze ciało. Jakie są najpopularniejsze rodzaje jogi? Czym się różnią?

 

Joga, czyli podróż w głąb siebie

Wykonywanie póz tzw. asan, w jodze, musi być połączone z prawidłowym oddychaniem. Wypracowujemy charakter, uczymy się cierpliwości i równowagi. Najlepiej skorzystać z zajęć z instruktorem, który wskaże odpowiednią drogę, podpowie, od czego zacząć, a przede wszystkim skoryguje każdą pozycję, abyśmy mieli pewność, że dobrze ją wykonujemy.

Mało osób zdaje sobie sprawę, że jest kilka rodzajów jogi, które różnią się rodzajem przyjmowanych pozycji, ich ilością, wpływem na ciało, a także samego człowieka. Nie trzeba być bardzo wysportowanym, aby ćwiczyć i dbać o siebie w ten sposób, ale przy niektórych odmianach może być przydatne wcześniejsze doświadczenie.

 

Rodzaje jogi

Osoby szukające spokojnej praktyki, powinny zainteresować się jogą yin. Jest to bardzo statyczny rodzaj ćwiczeń, który polega na dokładnym wykonywaniu ruchów, co ułatwia dotrzeć do tkanek łącznych. Mięśnie nie są rozgrzewane, skupiamy się na spokojnym oddechu. Ma poprawić elastyczności stawów i więzadeł w naszym ciele. Joga powięziowa jest świadomą pracą nad ciałem łączącą asany z vinyasami, zadaniami ruchowymi pobudzającymi kreatywność ruchową, zmianę kątów ruchów i ich zasięgu. Integruje ciało i umysł stanowiąc połączenie tradycyjnej jogi i treningu powięziowego.

Po praktyce yin można przejść do jogi yin yang, która łączy statyczne ćwiczenia z dynamiczną praktyką. Stosowane są tutaj ruchy rozciągania, mające rozgrzać i wzmocnić ciało. Jej celem jest usunięcie napięć w naszym ciele. Regularne powtarzanie poszczególnych ruchów wpływa na mięśnie, krew, skórę, a dbanie o ich poprawne wykonanie i spokojny oddech, pozwalają odnaleźć i zachować równowagę umysłu i ciała.