Joga dla początkujących w Krakowie

Osoby praktykujące jogę twierdzą, że uczy ich osiągnięcia równowagi w życiu. Jest w tym dużo prawdy. Joga to system ćwiczeń pochodzący z dawnych Indii. Podczas praktyki wykonuje się tak zwane asany (w wolnym tłumaczeniu asana to „wygodna pozycja”). Każda asana to pozycja, która jest optymalna dla równowagi i samopoczucia. Istnieją jednak asany skomplikowane, trudne dla osób początkujących, lecz każda godzina praktyki przybliża do możliwości ich wykonania. Nasz system jogi dla początkujących w Krakowie uczy także technik oddechowych, zwanych pranayama, które w połączeniu z pozycjami zapewniają uczucie relaksu. Technikę oddechu pranayama można jednak wykonywać także na leżąco czy siedząco, aby uwolnić się od stresu. Odpowiednie, głębokie oddychanie pozwala na osiągnięcie równowagi psychicznej.

Efekty praktykowania jogi

Praktykowanie jogi doskonale wpływa na polepszenie wydolności organizmu i kondycji, a także na elastyczność i gibkość ciała. Dzięki ćwiczeniu asan trudniej też o różnego typu kontuzje, ponieważ mięśnie stają się dużo silniejsze. Podczas praktyki jogi można nauczyć się lepszej świadomości własnego ciała, a także dokładniej poznać jego możliwości. Rytm oddechu, który jest bardzo ważny podczas ćwiczeń i relaksu, zwiększa świadomość oddechu. Dzięki poznaniu technik oddechowych i ich praktyce łatwiej zrelaksować się nawet w trudniejszych pozycjach. Każda sesja jogi zakończona jest świadomym oddychaniem, co pozwala na chwilę zapomnienia o „tu i teraz” i na skupienie się na własnym ciele. Jest to bardzo pomocne w przypadku osób zmagających się na co dzień ze stresem i zmęczeniem.

Techniki oddechowe

Joga to połączenie relaksu z praktyką uważności, która dotyczy zarówno ciała, jak i oddechu. Prawidłowo wykonywane ćwiczenia oddechowe w znacznym stopniu wpływają także na zrozumienie swoich emocji i pozwalają na wyciszenie psychiki. Świadomy oddech pomaga w wykonywaniu asan. Ułatwia ułożenie ciała podczas przybierania pozycji (asan), a tym samym osiągnięcie w nich stanu relaksu. Pranayama, czyli ćwiczenia oddechowe to doskonały sposób na pozbycie się natrętnych myśli, nieprzyjemnych emocji i napięć w ciele. Dzięki praktykowaniu jogi łatwiej jest odciągnąć swoją uwagę od problemów i codziennych zmartwień.

Jak przygotować się do ćwiczeń?

Jeśli jesteś początkujący w praktykowaniu jogi, warto wiedzieć, jak przygotować się do ćwiczeń. Najważniejsze jest wygodne ubranie, które nie będzie w żaden sposób ograniczać Twoich ruchów. Polecamy legginsy, obszerne dresy, specjalne sportowe biustonosze i bawełniane koszulki, ale tylko od Ciebie zależy, w co ubierzesz się na sesję. Musisz także zaopatrzyć się w antypoślizgową matę. Maty znajdziesz w sklepach sportowych, stacjonarnych lub internetowych. Można wyszukać także specjalistyczne sklepy zajmujące się sprzedażą akcesoriów dla osób praktykujących jogę. Pracownicy sklepu z pewnością doradzą, jaka mata będzie dla Ciebie najlepsza na początek. Nie musisz martwić się o obuwie, gdyż ćwiczenia wykonuje się boso, na rynku są jednak dostępne specjalne antypoślizgowe skarpetki do ćwiczenia jogi. Jeśli to Twoje pierwsze spotkanie z jogą, najlepiej będzie, jeśli zaczniesz ćwiczyć pod okiem doświadczonego nauczyciela. Organizujemy zajęcia dla początkujących w Krakowie. Jeśli masz do nas jakieś pytania, chętnie na nie odpowiemy.